miesnie i

Bezsens dążyć tylko do rozwoju klatki i bicepsa. Jeżeli chcesz dobrze rozwinąć klatkę to musisz ćwiczyć plecy, bo są to mięśnie powiązane (nie pamiętam fachowej nazwy) to samo biceps i triceps. A o nogach nie mówie ;d

W ten sposób schudniesz ,ale spalając mięśnie Zapie..dalaj trening siłowy i aeroby Oblicz zapotrzebowanie Po swojej dietce będziesz wata Dyletant Ci to pisze

Na chłopski rozum to przepuklina. Krążek między kręgowy taka gąbka wysuwa mi się do zewnątrz, a muszę go wciska do środka wykonuje przeprosty żeby go " wbić " do środka i jednocześnie rozluźnić mięśnie lędźwiowe gdyż tą tak napięte i twarde że tez bolą

Ile schodzi ci sie z treningiem ?? I jezeli chcesz robic mase to moim zdaniem 6 dni w tygodniu to zaduzu, mieśnie nie będą miały czasu sie zregenerowac. A dwa razy dziennie to juz wogule.. Mysle ze 4 dni w tygodniu byłoby ok.

polemika - jak widać- staje się zupełnie jałowa, ja osobiście nie znam przypadku- poza twoim- w ktorym dd byłoby podstawą czy nawet wiekszym uzupełnieniem do ćwiczeń na m. prostowniki pleców/a jeżeli chodzi o nazewnictwo którego uzyłem to fakt, że odbierasz to jako myslenie, czy mówienie o dolnych rejonach pleców wydaje mi sie dziwne/- wiem bowiem [...]

Ja kupilbym zamiast tego detonator od FA, zjadlem juz 2 puchy i szczerze polecam, dobrze i szybko laduje miesnie - oprocz kreatyny ma pompery

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Jeśli chcesz schudnąć zadbaj o dietę z deficytem kalorycznym na początek ok 300kcal i odpowiedni podział makroskładników : Białko 2 gr na kg masy ciała, Tłuszcz 1 gr na kg masy ciała, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami.

Kupuj witaminy i zma, szamaj miecho, ryby, nie dużo wegli, śpij 7-8, dana partie rób w odstępach np pon-pt, maksymalnie rozciągaj mięśnie podczas treningu, przy negatywnym ruchu np opuszczeniu sztangi do klatki wykonuj ten ruch 3 sekundy, rozciągaj się po treningu, rób nogi to podstawa, technika nie ciężar.

Anatomicznie to mięśnie grzbietu ale kiedy je trenować zależy od Ciebie i tego kiedy Ci wygodniej bo zarówno w jednym jak i drugim treningu współpracują więc wrzuć je tam gdzie objętość treningowa będzie mniejsza.

Zaproponowano mi żebym ćwiczył tak: sobota - klatka, plecy, biceps niedziela - barki, triceps, nogi W tygodniu mam zajecia na ktorych tez miesnie ostro pracuja (szczegolnie nogi), mam zakwasy na calym ciele po treningach np. sambo. Nawet jakbym sie przyłożył i ostro pracował to nic nie pójdzie?

na jednej sesji cwiczysz miesnie odpowiedzialne za wyciskanie ciezaru a na drugiej za przyciaganie i zadnych wiekszych filozofi

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

a jaki znasz lepszy na mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-12-27 14:07:37

ja po pierwszym roku przyjazdu do anglii i na poczatku roznych pracach w tym okolo 70godzin na zmywaku, schudlem okolo 16kg, w tym 13cm w pasie, zawsze chodzilem an silownie mimo tego ze nie raz na glodnego............ sila wzrosla i poprawilem rekord wycisku na plaskiej o 5 powtorzen 100kg x 17razy:)Miesnie nie rosly bo nie bylo czasu na [...]

najpier musisz wyrobic zapotrzebowanie dieta to podstawa a kreatyna i inne to tylko takie bonusy ktore wlasnie daja nam te nadwyzke =) wtedy waga napewno pokazywakla by inna cyfre na dodatek po ciezkim treningu bylo by widac ze objetosciowo jest sie wiekszym w miesnie =)

No napewno nei kupuje sie kreatyny zeby rosl brzuch =P mozna wazyc duzo i miec same "sadlo" ale mozna wazyc tyle samo objetosciowym troche mniejszym ale miec miesnie to robi kreatyna zalezy czy ktos chce byc poprostu duzym xD czy dobrze zbudowanym patrzac na wage.

Dobrze mówisz od czego jest forum. Ale jeśli twierdzisz, że " kreatyna zamienia masę w mięśnie " to mam prawo powiedzieć, że jest to głupotą i wyrażam swoje zdanie.

Jestej za.***isty jak twój kumpel ku.r.w.a gdzie sie tacy rodzą cwiczysz 1.5 miesiąca i za kox guwno ci to da bo masz nawet miesnie nierozgrzane i one niewiedzą co to ciezki trening tak jak i ty niemowiac juz pewnie o diecie suplach......w bij sobie tą dece w czoło to ci moze mozg urosnie

Dzięki za odpowiedź. Jeśli to nie spowoduje szybszej rekonwalescencji to nie ma sensu chyba tyle brać. Szkoda wątroby Pytałem, bo mimo używania całej masy odżywek i supli nigdy nie spotkałem się z chondroityną. Zwykle moimi kontuzjami są naciągnięte mięśnie, ze stawami do tej pory w zasadzie nie miałem kłopotów...

jeżeli już biegać to hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html lepszy jest od aerobów. a jezeli chcesz zachować/ ewentualnie zwiększyc mięsnie to ułóż dietę( lub odrzywiaj się dobrze i zdrowo jeżeli nie masz $$ na diety) i (moim zdaniem) chodź na siłownie :)